mój kolega

no to tak mój kolega ma dość specyficzną budowę: -zbyt bardzo rozbudowana góra klatki, i przedni akton barków, poprosił mnie bym ułożył mu plan żeby wszystko wyrównać i najbardziej podgonić łapy, staż 10mcy, suplementacja bedzie, dieta jest jako taka;] wersja z łapami 2x w tyg, poniedziałek: -klatka: wyciskanie płaska sztanga, wyciskanie [...]

no to tak mój kolega ma dość specyficzną budowę: -zbyt bardzo rozbudowana góra klatki, i przedni akton barków, poprosił mnie bym ułożył mu plan żeby wszystko wyrównać i najbardziej podgonić łapy, staż 10mcy, suplementacja bedzie, dieta jest jako taka;] wersja z łapami 2x w tyg, poniedziałek: -klatka: wyciskanie płaska sztanga, wyciskanie [...]

Cześć. Moj kolega cwiczy ok.7miesiecy na silowni takiem treningiem Efekty sa duze przybral jakies 10kg i sila poszla mu duzo do gory.Ja tez cwiczylem nim z innym kolega miesiac czy ten trening jest dobry? czy nie jest przeladowany cwiczeniami? Mi ten trening osobiscie pasuje ale czy mial bym lepsze efekty po zastosowaniu innego czy chodzby [...]

[...] poniżej 3 minut, ale nie dałem z siebie wszystkiego :/ Na drugi dzień były zawody, 1200m do przebiegnięcia. Startowało ok 90 chłopaków...dotarłem 19 :/ jestem zdołowany, mój kolega co miał czas jak wyżej pisałem 3:12 dotarł 9. A ja 19 ;/ jak biegłem to po prostu mi się bardzo nie chciało :/ wiele wymówek kłębiło się w mojej głowie itd. Nie [...]

Witam Mój kolega zdecydował sie na 100 tabletek mety, jest gruby, serio ma nadwage, jest w moim wiekui i wogle nie cwiczy , ale napatrzył się na filmy ze Stallone i myśli, że dzieki metce bedzie "KOKSEM". Az brechac mi sie chciało , namówił go do tego kolega z klasy. Tlumacze mu, że to nie pójdzie mu w mięśnie tylko w tłuszcz,m ale on mówi, że sie [...]

Witam ! mam do Was prosbe bo troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE [...]

[...] chude i długie nogi i oczywiście bardzo szybko metabolizm. Mój wujek swego czasu ćwiczył chciał przytyć i pomimo stosowanych diet waga prawie że nie drgnęła. Obawiam się że mój problem jest bardzo podobny. Mogę biegać, jeździć na rowerze, jeść dużo warzyw, owoców, nabiału a dalej to nie przynosi żadnych efektów. Nie chodzi mi o to że chce [...]

[...] ciężarków na ręce i nogi .czy mi to coś pomorze bo moje informacje na ten temat są małe. z tego co przeczytałem na innych forach to ludzie raczej odmawiają ich używania ,a mój kolega który był chyba 2 w Polsce w biegach trenował właśnie z takimi ciężarkami i nie wiem co robić info o mnie mam 17 l 172cm ok wzrostu i jakieś 57-8 kg dawno się [...]

Witam. Mam pytanko. Mój kolega kupił niedawno kreatyne amerykańskiej firmy AMERICAN POWER. Zna ktoś może tą firmę?? Czy produkuje dobre odżywki?? Chłopak nie wie czy jest to dobra kreatyna czy jakiś syf. Ja osobiście nigdy o tej firmie nie słyszałem. Jest kilka problemów: 1. Na opakowaniu nigdzie nie ma podanej daty przydatności do spożycia, nic [...]

Witam mój kolega chciał abym wrzucił tutaj jego fotki , ponieważ nie ma tutaj konta . Chodzi głównie o ocenę staż to okoo 1.5 roku z dietą bez przerw i z głową okoo 5mies. wzrost :178 cm waga : 68.5 kg biceps :36.5cm klata :104.5cm talia : 71 cm wieczorem łydek i nóg nie znam , kolega wcześniej nie ćwiczył nóg bo mial problemy ze stawami w prawej [...]

witam tak jak w temacie celem moim jest redukcja tkanki tluszczowej.. chcialbym by ktos ocenil moj plan czy dobrym sposobem ide,, wiec tak 1 grudnia rozpoczalem swoj trening redukcyjny : kosztowalo mnie duzo wysilku aby przestrzegac moj plan treningowy oraz diety co do grama// 1.grudzien 31.marzec Płeć: M Wiek: 20 Waga: 95 [...]

(Trochę nie wiedziałem w jakim dziale o to spytac ... , ale do rzeczy) Cwiczę 10 miesięcy, mój kolega, z którym ćwiczę jest z mojego rocznika, i mamy prawie identyczną siłe w cwiczeniach na biceps. Chciałbym trochę poeksperymentować w ćwiczeniach. Moje pytanie brzmii, czy normalny trening bicepsu, który zawsze mi rósł, ale ostatnimi czasy jakos [...]

mój kolega ma 16 lat i z 7 miesiecy temu zaczoł zabawe z kulturystyka . Jego kolega koksiarz doradził mu sterydy ( oczywiscie za takie pieniadze ze szkoda gadac ) poradzł mu i sprzedał 30 zastrzyków testosteronu 25 podobno to jakies słabe,170 metanabolu ruskiego, i 7 zastrzykow deki (jakos tak ) z tym testosteronem to nie wiem czy 25 czy 250 .a [...]

Witam. Mam problem ponieważ mój kolega bardzo często stosuje przy "walce" prawy lub lewy prosty oraz kopniak - chyba Front Kick poniżej przestawiam zdjęcia dla pewności: (kolega kopie na wysokości brzucha / klatki piersiowej) Teraz moje pytanie brzmi jak się przed takimi ciosami obronić / kontratakować ? Myślałem nad tym jak się obronić.Jeżeli [...]

Jak w temacie z tym, ze chodzi mi o obciazenie od PKP... oczywiscie mnie odpowiedz nie interesuje bo ja w takie rzeczy sie nie bawie kolega poprosil mnie abym sie zapytal wiec pytam Na slupach trakcyjnych, czy jakos tak, wisza takie kolka, tutaj na forum byla o nich mowa, jednak nigdzie nie znalazlem odpowiedzi na pytanie jak je sciagnac?? [...]

Witam mój kolega 19lat, za niedługo wybiera się na siłownie i poprosił mnie żeby mu pomógł z paroma rzeczami na starcie, i ułożyłem mu taki planik fbw. Coś poprawić ? :-) A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3x8 Plecy: Wiosłowanie podchwytem 3x8 Klata: Wyciskanie sztangi skos 3x8 Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x10 Bic: Uginanie na modlitewniku [...]

Witam! Dużo gram w siatkówke i gdzieś od miesiąca bolał mnie bark na rozgrzewce ale później przechodziło. A od ostatniego tygodnia boli juz całe mecze głównie podczas ataku. Mój kolega miał to samo i poszedł do lekarza po czym powiedział mu że to z PRZECIĄŻENIA. Czy ja bd miał tak samo z przeciążenia?? bo jesli nie gram to nic nie boli. Znalazłem [...]

czy mozecie wyprowadzic mojege kolege (badz mnie jesli to ja sie myle) z bledu? wiec: -wedlug niego cwiczac A6W zgubimy tluszcz zalegajacy na brzuszku -druga sprawa uw kolega twierdzi iz cwiczac na rzezbe jestesmy silniejsi niz cwiczac na mase -kolejna sprawa jest taka ze wedlug mojego kolegi poprzez stosowanie suplementow katujemy watrobe a [...]

Mój kolega prosił o wklejenie tej fotki na forum abyście zobaczyli i ocenili. Kolega ma 15 lat ćwiczy około 7 miesięcy. Jego wzrost to 180 cm waga 74 kg. Jego bic ma 35 cm. Niejada zadych suplementów , diety tez niema , przyrosty ma male poniewaz nieprzyklada wielkiej wagi do treningu.(przynajmniej on tak twierdzi)

Witam Ostatnio wrocilem do treningow sw Przy takim oto cwiczeniu (rozciaganie) Leze na plecach, stopy razem nogi rozlozone na boki kolega naciska rekoma na moje kolana aby nie dopuscic do tego zebym je zlaczyl, a ja probuje te nogi zlaczyc (mam nadzieje, ze zrozumialem napisalem ) Moj kolega zbyt mocno nacisla w czasie gdy ja probowalem zlaczyc [...]